瘦人体质形成 110-88斤 喵酱的少食多餐必胜法

喵猴燒酒 2021-12-20 10:41:58 1128人围观

  大家好~
  介里是喵酱ฅ( ̳• ·̫ • ̳)
  也许和米那桑们有共同的历程,喵酱的减肥意识是到出国后才觉醒的。
  大概是因为出国后肥了10kg+的缘故吧ლ(ಠ益ಠლ 一度飙到55kg(最重时期)
  这里介绍下喵酱的情况,现在163cm,44kg左右(之前发过贴吧写的是45kg,最近比较忙,前段时间忙到飞又瘦了些,所以目前是44kg了)s码驾驭无压力~如有xs,那么请给我来一件!来澳洲也是穿最小号6号还会有余地,中学胖的时候身高158cm,我是属于小轻骨架,曾经是纯粹的脂肪水肿型体质..一点都藏不住肉,最胖的时候L码短裤都扣不上,黑暗历史啊(;´༎ຶД༎ຶ`)而且秉着能坐不站,能躺不坐这一原则..又是运动无能星人,全身肉意外的很结实。。
  “其实之前喵有在少食多餐贴吧发过这个贴,但突然前几天帖子莫名其妙的变成直播贴了..想取消也取消不了 而且喵酱发现很多孩子反应无法在帖子留言 甚至很多孩子来喵微博说看不到贴了 所以喵酱也听了各种的意见 打算来这个贴吧重新开一个贴!”
  那么再详细介绍下喵酱目前的情况:
  作为给正在奋斗的各位励志的信息!
  身高:163cm
  体重:44kg
  胸围:C cup
  腰围:57cm
  本喵weibo:@澳洲购物达人_喵酱
  (這個博是私人博~有問題的孩子可以去本喵微博下面評論 在任意一条微博下面评论就好啦 为关注私信太多喵酱可能接受不太到,也可以在贴吧下面留言哟~mua)
  那么放皂片!
  
  
发表评论
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 06:18:00
      继续更~

      喵酱一开始来到新加坡的时候大概是14岁,刚来的时候和很多神奇宝贝们住homestay,每天除了上课就是吃吃吃玩玩玩,半夜通宵看电影聊天,饿了就大家一起点Mc和pizza次。。说起来那时也能吃(一直都很能吃ヘ(゚∀゚ヘ)直到现在出去聚餐我都是战斗力最强的那个神奇宝贝)有次吃了一个完整的Lsize夏威夷pizza,牛肉馅饼,炸鸡块10+,两杯冰可乐外加巧克力熔岩蛋糕当甜点| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ

      年少无知的坚持最久过的减肥方式就是什么都不吃只喝柠檬水。。(那时是看了美国一个bbc减肥达人写的方法。。)每次坚持时间为一个礼拜。。第一个回合下来是立竿见影的瘦了5斤,然后就开始无法控制的暴食。。因为对喵酱这样嘴巴容易寂寞的孩子来说,几顿没吃饭就已经饿到做梦都在吃自助餐的程度了,结果当然是反弹了。。(╥﹏╥) 当时身边还有几个损友经常开我玩笑叫我死胖纸,就算是玩笑也很难过和生气,之所以选择短期见效快的减肥方法也有一部分原因,希望能突然瘦下来让他们刮目相看,但其实越是拿减肥当回事,减肥就越不拿你当回事,减肥期间保持愉快放松的心态是非常非常非常重要的,所以安全减肥,远离不良用语(`ω´*)
      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 06:24:39
      节食又暴食反反复复,总得下来没瘦反胖,搞得心情特别低落,可是不管心情怎么差也不会影响到食欲,罪恶感爆表。

      暴食之后经过一段自暴自弃就开始反思,认真的考量我的减肥方法。当时读了一些关于少食多餐的帖子,哈哈,德妹的很出名的那篇不知道大家读过没。(来自天涯社区微论客户端)
      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 06:27:58
      喵其实这个贴是重新发的


      

      
  • 苏西西瞄 2016-04-20 06:38:19
      快更吧看见猫咪我都想继续往下看了,虽然与主题无关。
      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 06:43:29
      很多孩子掌握不好少食多餐每顿的量和进食的时间。喵酱一开始也酱紫的,摸索了一段时间,其实也就是熟悉自己身体的时间。因为长期的暴饮暴食,所以喵酱本身对饿和饱的感觉是很模糊的,之前驱使自己吃东西的感觉是馋而并不一定是饿。对真正的饿的感觉的掌握是很重要的。这里有个小tip,人口渴时同样会产生饿的错觉,所以感觉饿的时候先喝点水,如果过一会还饿就是真的饿。饱和吃到撑之间是有很大一段距离的,饱就是以不饿为基准,有三分饱,七分饱什么的。吃到撑就是已经进食得大大的超出了身体所需要的食物了,脂肪就是这么产生的(๑•̀ㅁ•́ฅ✧。

      哈哈 那再发个喵的
      朋友家的

      

      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 06:52:28
      总得来说少食多餐就是把每顿的食量减少,从而增加进食的次数,以达到身体不断在工作,增加新陈代谢的目的。和运动的目的效果其实是一致的,都是是身体保持在旺盛的运作状态,这样就算不运动(不进食)的时候,身体的代谢也是会维持在一个比较快的状态。代谢快的人会比代谢慢的人消耗的能量多,代谢会受身高,体温,生活习惯所影响,所以一般男生会比女生代谢快,会出现大部分男生吃很多都不胖反而很瘦,而女生如果吃同等份量的食物就会长胖。这只是个例子大家看看就好。

      不过不爱运动像喵酱这样的孩子们没关系~我们可以通过生活习惯改变丫٩(๑>◡<๑)۶ 一个便当一顿吃完和分顿吃完的代谢变化和吸收都是不同的,一口气吃完一个便当可能会长胖,但把便当分成几份,每次饿的时候只吃其中一份这样分几次吃完整个便当的话反而会减肥
      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 09:13:50
      澳洲布里斯班这里已经11点啦
      大家晚安
      明天继续更!
      

      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 20:01:24
      喵大家早上好~
      

      
  • 喵猴燒酒 2016-04-20 20:02:13
      有沒有人丫

      繼續更

      喵酱一开始控制不住量的时候就这样把食物分在同等大小的杯子里,根据自身的饭量选择杯子,喵酱一开始很能吃的时候用大杯ლ(ಠ_ಠლ)大约200ml这样,然后过一个礼拜换成了100ml左右的杯,再过一个月换了些更小量些得杯子,减到最后的时候胃口真的很小了就换过那种很小的一次性纸杯,总之整个少食多餐时期在一个递减饭量的阶段。每次饿的时候吃一杯,下次饿了就再吃一杯。每杯都放我喜欢吃的,零食或是主食都没关系,这个时候放松心情最重要,不用刻意抑制高卡路里的食物。少份量的吃是不会增重的,反而身体得到了满足就不会暴食了。这是在家的时候喵酱会这样细心的分好、如果上学的话吃中餐的话就把饭和菜放在这个杯里吃,大约7:40左右就要吃完了,因为8:00出门… ( ꒪ω ꒪) … 我经常在包里放巧克力棒或者饼干什么的,大约10:00-11:00期间就已经把早饭消化完了~饿的感觉袭来,喵酱这时候会吃一些零食(量的话,小包装的巧克力棒两个的程度,有时候50g装的薯片会吃个半包的程度,如果有酸奶的话更好)吃完了过后三分饱吧等下课 =͟͟͞͞(๑•̀=͟͟͞͞(๑•̀д•́=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)=͟͟͞͞(๑•̀д•́ ٩
      
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