不要自虐瘦身 来给大家讲一讲我在半年瘦二十多斤的经历~

zxy_19943210 2017-02-18 02:08:00 6415人围观

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  • zxy_19943210 2013-04-03 08:15:32
      为什么说是胖人的习惯呢 比如说我 以前胖的时候 总会告诉自己 再吃一口 我就一定不再吃了 但是现在我改了 就是不会再多吃那一口 因为一口一口的攒起来就是你跟别人的几斤几十斤的差距 吃饭绝对没有错 因为你如果不摄入碳水化合物的话脂肪是带不走的 可是你一定要克制自己 吃的离打饱嗝再差那么一点 就是刚刚好不会扩充胃口的量了 一定不能多 坚持下去 你会发现你吃的比以前少了 可是还是能够不饿
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:15:52
      我介绍的只是我的经验 以前我真的试过很多 可是没有一次成功的 只是想给大家讲讲 选择合适的方法很重要 至于容易不容易 有没有成就 认识我的人都认同了 有些人从100斤减到80斤 这样就有点病态了吧 我们的目的是美 不是瘦 不对吗?如果你觉得瘦到A罩杯 连衣服都撑不起来 你就成功了吗 你本末倒置了 我的目标就是瘦到我这个身高的标准值在往下走那么一点 就够了105-110之间差不多 人在短时间内瘦太多对心脏也不好 要把握好啊
      好了继续
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:16:28
      说到胃口,这里要注意了,我们的胃是有弹性的,记得以前楼主很胖的时候,胃口真大啊,和家里人吃自助餐,吃火锅,我一直都是从头坚持到尾,有时候我爸爸也没有我吃的多。其实这样说明你的胃已经被你撑到一定的容量了,如果你不填满它,等到里面的东西被消耗干净,你就很容易饿。所以我们一定要让自己的胃小下来,这是一个循序渐进的过程,如果你饥一顿饱一顿,这样不仅达不到效果,亏欠了一顿,你的胃下一顿就会吸收更多,你也不好坚持。所以我要说的是,节食一定要是循序渐进的,比如你平时可以吃一碗面,明天开始就慢慢减,减到80%碗。比如你以前吃完一顿喜欢吃点小零食,慢慢的你就要戒掉,比如你今天吃了两个荤菜,明天你就可以吃一荤一素,就是这个道理,一点一点的缩小你的胃,不要让它察觉你猛烈的变化,它也就不会和你对抗
      胃口小了 你自己也要控制住 如果你突然发现你吃了好些东西都不撑的话 你就要注意了 可能是你的胃变大了 这样是很不好的 一定要让你的胃口小下来 这也是让你节食并且不会很受罪的办法 这一方面就要求你的意志力 明明很想吃 看起来很好吃 你就要告诉自己 算了吧 少吃一口不要紧 多吃一口就后悔啊
      说完胃口 就要说一说 我是怎么安排我的饮食的
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:17:08
      也许你觉得没什么特别的 但是严格做下去 你不会伤害你的身体 也可以起到作用的
      我没有戒肉食 我喜欢吃肉 可是我选择做肉的方法 油炸的肉 几乎不吃 酱料太多的肉 也不吃 吃鸡肉 鸭肉 鱼虾 都是很好的 并且颜色看上去淡一点的 油少一点的 我就会吃一些 至于牛肉 怎么说的 少吃一点是可以对抗饥饿的 可是吃多了 热量也就多了 消耗不掉 你们也知道后果吧~ 一餐吃几片牛肉最多了 要克制 楼主是北方人 家里喜欢做猪肉 到南方来上学以后,发现这边的人都不太吃猪肉,或者是很少吃 至少鸡鸭肉是主流,所以我猜少吃猪肉也是一个办法吧 只是我猜~
      说完肉食 就到蔬菜了
      我从前不喜欢吃蔬菜 喜欢吃土豆 青菜啊什么的 完全不喜欢
      现在我每餐都强迫自己吃蔬菜 如果那一餐没有吃蔬菜 就觉得很不好
      倒不是病态的 只不过是习惯性的觉得自己一定要吃蔬菜
      吃蔬菜也要注意 水分较大的蔬菜可以增加饱腹感 高纤维的蔬菜帮助你刮掉肠子里的油脂
      所以我推荐芹菜 莲藕 以及各式绿菜
      你不喜欢吃也不行 你就告诉你自己 这就是你要吃的饭 它们都很好吃
      你渐渐就离不开了
      还有 想吃东西的时候 就吃水果 不要一直吃同一种水果 有的人说 我就吃香蕉 我就吃苹果 其他都不吃 这是错的 你以为水果都一样 其实它们有各自的好 所以每天都要吃一两种不同的水果 最好是水分比较大的 我有一段时间 使劲吃香蕉 并没有特别好的效果 反而使我对香蕉产生了阴影~
      还有 如果你真的喜欢吃零食 也可以有所选择的吃
      你可以吃少量的坚果类食品 这种东西不能多吃 但是少吃一点也有它的好处 好处请自行度娘之~
      因为我觉得大多数筒子想吃零食都是习惯在作祟 也就是我们所说的 馋了
      只要你吃了你觉得是零食的东西 满足了你的食欲 你就不想吃了
      所以吃点坚果是可以的
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:17:29
      我在有的帖子里看到人说喝普洱茶 荷叶茶什么的
      我试过
      普洱茶只是给我轻微的改善,因为我本身没有便秘的问题,所以我没觉得有什么刮脂的事情发生在我身上
      荷叶茶 我不知道是我体质的问题 我喝了以后 拉肚子很厉害 有的筒子会说 拉肚子 好啊 是 拉肚子是能排毒 可是我不知道为什么 这让我那段时间长了很多痘痘
      所以那之后关于荷叶的东西 我都敬而远之 这个是个人体质问题
      如果有便秘的筒子 可以试一试 立竿见影 但是不要太多 拉肚子毕竟亏损身体
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:18:01
      我觉得一个一个小习惯 看上去非常小 可是有时候能改变许多
      大家走路的时候有没有吸小腹的习惯?
      我现在只要是站起来 习惯性的收腹
      这不仅能让你看起来更有精神 无形之中你在腹式呼吸 小腹会变得平坦
      坐凳子 不要坐实 只坐三分之一
      没事的时候把两条腿使劲并住 可以美化腿部线条
      燃烧大腿脂肪
  • zxy_19943210 2013-04-03 08:18:27
      我不知道大家想听的重点是什么
      我说过 我尝试过很多激烈的办法 都失败了
      一个是我意志力不坚强 一个是这些方法治标不治本
      瘦身的态度是一种习惯 不是你今天想起来跑两圈 明天饿了就使劲吃
      我认为瘦身要想成功 就要学会和自己的身体温和的和解
      不要粗暴的对待它
      改变自己的饮食习惯看上去很简单 实际上你能改一两天 你如果能坚持一个月 效果也立竿见影
      很多事情看起来很简单 其实做下去不容易 更何况是那些激烈的方法
      如果你坚持下去了 我只能说 佩服你
      但是我不认为伤害自己的方法是对的     

  • zxy_19943210 2013-04-03 08:19:13
      我想了想 我每天走很多路 也是一个日久见效的原因吧
      有人说到做健美操
      是不错的方法 我做过郑多燕和pump it up
      个人觉得后者更能锻炼全身
      郑多燕的感觉局部性太强了
      后者感觉一套坐下来全身都活动了 而且更累一点
      减肥其实是要减全身的
      如果你是说 我要瘦小腿 我要减肚子
      不好意思 你可能会让你的肉转移到别的地方去
      这是一个误区
      我们所说的减肥 一定是减全身
      这就是说 我们需要的是一款能让我们全身都动起来的运动
      而且一定是你喜欢的
      我喜欢羽毛球
      而且能长时间的打
      不知道大家都选什么运动
  • 水注东 2013-04-03 08:23:46
      不喜欢运动,又想瘦。
      吃得不多但是嘴馋就很多餐。
      哎。
  • 水注东 2013-04-03 08:24:07
      哇塞!头回坐沙发啊!
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